Kako pravilno podešavanje ergonomski stolac

ergonomska stolica , bilo da se koristi za vrijeme računala , čitanje , jede ili pisanje rukom , pomoći će vaši zglobovi ostati usklađen , smanjiti stres na vašem tijelu i pojačati navike dobro držanje . Međutim ,ergonomski stolac ne čini dobro , osim ako se pravilno namjesti na svoju visinu i okoliš . Upute Screenshot
1

Stavite list papira na podstavljene stolca u mjestu gdje jestolica ukazuje stražnjica treba odmoriti .
2

sjediti s obje noge stan na kat . Ako obje noge ne može doći do poda , naći polugu ispod sjedala . Povucite ga prema gore za podizanje visine sjedala , ili gurnuti ga prema dolje za smanjenje visine sjedala .

Postavite podesivi oslonac za noge pod nogama ako vaše noge ne ​​dosežu do poda , čak i nakon što ste namjestili sjedalo najmanju moguću točku .
3

Provjerite kut koji vam koljena obliku. Ako pravilno podešen naslon razinu visine , koljena trebaju formirati kut koji je tek nešto veći od 90 stupnjeva . Ako imate problema s Ocjenjujući taj kut , koristite ogledalo i pitati mišljenje prijatelja . Možete koristiti kutomjer da se grubo mjerenje .

Ako vam koljena ne čine ovaj kut , i dalje podešavanje visine dok im je činiti i noge su na podu .
4

Provjerite jaz između stražnje noge i prednji rub stolca . To bi trebali biti 2 do 3 cm . Ako to nije slučaj, i dalje podešavanje visine dok ne bude .
5

Pokušajte izvaditi list papira , dok ste još uvijek sjedi . To bi trebao slajd lako. Ako se to ne dogodi , sjedalo povlačenjem ručice na naslon stolca . Ova poluga je bilo izravno na stolicu leđima , gdjekralježnice počiva , ili na strani stolicu prema nazad. Guranje polugu dolje će pustitinatrag nagnuti prema gore , i to povlačenjem će dovestinatrag nagnuti prema dolje .

Podešavanje ovaj nagib će vam pomoći povećati ili smanjiti pritisak što ispoljava dok sjedi .

6

Provjerite je li vaš donji dio leđa dodiruje naslon . To bi trebao osjećati podržava ovaj naslonom . Ako to nije slučaj, i dalje podešavanje naslona povlačenjem ručice .
7

Opustite ramena i gledati ravno u oči opušteno . Trebali biste biti u mogućnosti vidjeti na zaslonu računala , bez potrebe za peer gore ili dolje . Ako ne možete, a vaše visine sjedala pravilno podešen , zatim podesite razinu monitoru računala .
8

Provjerite jesu li vaši laktovi može odmoriti na naslonu za ruku dok zapešća produžiti ravno na stol . Podesite visinu stolice na ove uvjete . Ako se ne možete prilagoditi visinu stolice tako da odgovaraju ovu potrebu , dok održavanje odgovarajuće visine kako je gore navedeno , onda vam je stol previsok ili prenizak . To treba promijeniti , ako je to moguće ili pak zamijeniti .