Pravilan način da Swing maljem

Znajući pravilan način na ljuljački maljem može vas sigurno radeći s jednim . Neki korisnici koriste maljeva voziti predmete u zemlju , kao što su uloga , ili razbiti tvrde predmete poput betona . Drugi ga koristiti kao trening alat za izgradnju mišića i izdržljivost . Način swinging za obje potrebe je sličan , kao i osloniti na svoje dominantne ruke kormilariti malj i svoje manje koordinirani ruku za isporuku snage . Upute Screenshot
1

Digni malj s slabije strane . Na primjer ,lijeva ruka je dešnjak korisnika jeslabija ruka . Objesiti na njega u donjem kraju , ili nositi stražnjica .
2

Uhvatite ručicu nekoliko centimetara ispod maljem glave sa svojim dominantne ruke .
3

Odaberite želite li stajati točno ispred svog cilja za vertikalni zamahu ili malo na stranu za dijagonalnom zamahu . Prema RossTraining.com ,vertikalni ljuljačka dokazuje teže isporučiti s vrlo teškim maljem , padijagonalno stav može biti vaš najbolji izbor ako stepočetnik ili ako koristite težak malj .
4

Postavite noge prema vašem izboru stav . Za dijagonalnom stavu , stavite nogu na strani slabijeg strane bliže cilju, s dominantnom nogom malo iza vas . Na okomitom stavu , Stanite s nogama širine ramena apart , sami centriranje ispred cilja . Trebali bi biti samopar metara dalje od svog cilja .
5

Dovedite maljem glavu na istoj razini kao i svoju glavu na svom dominantnom strani . Ga dizati u zrak , a zatim ga odvesti u središte svog cilja . Vaš dominantna ruka treba usmjeriti sanjke na svom putu , a tvoj ne- dominantnom rukom daje težinu udarca .