Kako mršaviti Doing Home Workout

Gubitak težine kod kuće jeučinkovit način da biste dobili osloboditi od neželjenih masti . Teretana članstava su skupi i nepotrebni za mnoge ljude . Slijedite ove korake kako bi naučili kako izgubiti težinu radi home workout . Upute Screenshot
1

Razviti vježba plan .

Počnite s onim što već znate kako to učiniti . Postavite raspored i prisiliti sebe staviti na njega . Dosada može lako postaviti u vrijeme treninga kako bi bili sigurni da imate glazbu ili TV nadomak vas događa .
2

učiniti push up

push up suodličan način da se izgraditi gornji dio tijela snagu i izgubiti na težini . Možete raditi svoj ​​put do radi 10 , 20 , 50 i 100 push up . Doing push up će sagorijevati kalorije bez vas glomaznost s velikim mišićima .
3

Nemojte sjediti uspone i drobiti .

Svatko želi imati lijepo izgleda kormilar . Sit ups i crunches će sagorijevati kalorije , a zgrada vaš želudac mišića . Možete li sjesti prozore ili drobiti će vam pomoći da izgubite težinu kod kuće .
4

Run .

Možda neće moći raditi u svojoj kući , ali da dobijete ideju . Trčanje jenajbolji način za izgubiti težinu , jer sagorijeva najviše kalorija . To također čininajteže stvar za napraviti . Postavite plan za pokretanje 3-5 puta tjedno . Krenuti sporo i kratko i graditi svoj ​​put prema gore .
5

gumi-gumi .

Možete , aliskok konopac iz bilo kojeg dućan sportske opreme . Vijača traje izdržljivosti i koordinacije . To će raditi noge i ruke i izgara puno kalorija . Vijača jesjajan način za izgubiti težinu radeći kod kuće .
6

dijeta .

Dijeta i vježbe idu zajedno . Ako želite izgubiti na težini , morate promijeniti ono što jedete . Koristite tablicu u odjeljkom Resursi u nastavku kako bi se utvrdilo koliko kalorija trebali jesti ako želite izgubiti težinu kod kuće .