Kako grimase s lošim Povratak

Natrag bol može biti akutni , kratkoročno ili kronična . Prema National Institutes of Health ,bol može biti u obliku bolovi u mišićima , ubadanje osjećaj , oslabljen fleksibilnost , odnosno nemogućnost stajati uspravno . Mnogi kućanski poslovi , kao što su pomeli pod, može uzrokovati bol u leđima . Ukoliko ste već pate od bolova u leđima , te sitni može pogoršati simptome . Međutim , ako poduzmete mjere predostrožnosti i ispravno raditi , možete zaštititi leđa kad čišćenja podova ili obavljaju druge poslove koji zahtijevaju da se okretati ili flex svoje back.Things što vam je potrebno
Long drškom tkanina grimase
Bucket s kotačićima Pretraživati ​​sapunom Screenshot mali spremnik
Platforma Screenshot crijeva ( opcionalno )
Dolly ( opcionalno )
Prikazati više uputa
krpe
1

Uvjeriteotrti ručka je dovoljno dugo za vas . Ne trebate se nagnuti prema naprijed da se držite grimase .
2

Držite grimase ručku na udoban mjesto negdje između prsa i bokova .
3

koristite vlažnu tkaninu grimase nego gudački grimase . Oni su lagani , učinkovita , i eliminirati potrebu za kantu .
Tehnika
4

održavati pravilan položaj tijela prilikom čišćenja . Stanite s jednom nogom ispreddruge i lagano savijte ulazna koljeno . Vi bi također trebali angažirati svoje trbuhu ili core mišiće , koji će stabilizirati i pomoći podupiru leđa .
5

Koristite cijelo tijelo da se presele grimase umjesto rukama i leđima . Prenesite svoju težinu na prednje noge , kada se krećete grimase naprijed i prenijeti svoju težinu na stražnje noge kada donijeti mob natrag prema vama . Na taj način , vaši bokovi i noge apsorbirati pritisak nego leđa .
6

Koristite glatke, čak potezima i zadržati svoje potezima prilično blizu vas . Ako vas gurnuti grimase daleko od vašeg tijela , vi ste više vjerojatno da će savijati u struku .
7

Usmjerite svoje cijelo tijelo kada uključite , nego uvijanje leđa .

8

kleknuti na jedno koljeno , ako vam je potrebna kako bi grimase ispod namještaja . Postavite stopala oko 10 cm, osim , a zatim premjestiti jednu nogu prema naprijed . Bend na kukove i koljena kako bi se smanjiti do koljena . Iako prsa može krenuti naprijed , leđa trebaju ostati ravna . Možda ćete morati staviti svoje ruke ispred vas za ravnotežu . Ako trebate savijati prema naprijed , stabilizirati se stavljajući svoje slobodno ruku na koljeno ili podu . Obrnuti ove korake da ustane .
9

MOP područje blizu vas prije čišćenja drugo područje .
Žlice
10 Držite kante svjetlo kako bi se smanjila natrag soj .

Napunite kantu jednu pola puna, što će olakšati dizati . Ako vam je potrebno više vode u kantu , koristiti malu posudu dodajte još vode . Alternativno , ako je moguće , možete ispuniti svoju kantu s crijevom .
11

Olakšajte premještanje kantu . Ili koristite kantu s kotačima ili stavite kantu na kolicima.
12

Make pražnjenja kanta kao jednostavan kao moguć . Upotrijebiti malu posudu za pražnjenje s malo vode . Postavite platformu ispred sudopera i staviti kantu na njega . Nagnite kantu iznad umivaonika i izlijte vodu .