Kako napraviti Chin Up Bar u svom podrumu

chin - up jesjajna vježba za povećanje snage gornjeg dijela tijela , ali to je također jedan odnajteže svladati . Dok ne svatko ima pristup teretani , svatko može instalirati bar brada - up u svojoj kući . Sve što je potrebno je manje od 50 dolara u opskrbi iz željezariji izgraditi vlastiti brada - up bar u svojim basement.Things što vam je potrebno
2 drva ploče , 2 - by - 6 , 18 inča dugo
1 čelične cijevi
Prijevoz vijci
Drill
pravi kut bušilicom ( opcionalno )
električne trake
Tema spremište
2 PVC kraju kape ( koji će stati na kraj cijevi )
Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Izbušite tri rupe na dnu krajevima 2 - po - šest ploča u trokutastim uzorkom ( dvije rupe nekoliko centimetara od dna i jednu rupu na istoj udaljenosti od originali ) .
2

Mjera jedan ili dva inča gore od suprotnom kraju daske koji ste upravo izbušene . Olovkom napraviti trag u sredini ploče . Ovo je mjesto gdje ćete napraviti rupu za čelične cijevi .
3

Izbušite rupe u svakom od dasaka na oznakama koje ste napravili u prethodnom koraku . Koristite ili bušilicom malo ili stan drvo malo . Veličina ovisit će o čelične cijevi ćete koristiti kao brada - up bar . Izbušite kroz šumu polako , tako da se ne Splinter .
4

izbušiti tri rupe (što odgovara zajednice ) u stropne grede na koju želite priključiti bar Chin- up . Koristite desni kut bušilicu da bi rupa ako nema dovoljno mjesta između greda za manevar standardni postupak.
5

Pričvrstite ploče na grede pomoću tri vijka kočiji kroz početne rupe izbušene ste u 1. korak .
6

Izvucite cijev kroz rupe na suprotnim krajevima ploča . Oni bi trebali viriti iz pomalo kroz svaku kraja . Dlakaunutar svakog krajnjeg kapu s navojem ormariću te ih vijak na proširenom područjima svake cijevi . Tema spremište se mogu naći u bilo kojoj željezariji . To se koristi za držanje vijaka na mjestu nakon što su im teme su oduzeta . To će zadržati završne kape od pada off .
7

Zamotajte cijev u električne trake . Chin up bar mogu dobiti sklisko , pogotovo ako se znojiti . Električne trake će pružiti bolje prianjanje dok obavljaju svoj ​​trening .