Cut duljina užeta jednom nogom duži od širine svog vrata .
2
Temu uže kroz ručku kettlebell . Kettlebells su utezi naći u fitness ili sportskom opremom brodova u robnim kućama ili na sportskom opremom trgovinama .
3Slipknot će zadržati kettlebell nalazi ispravno .
Koristite Slipknot sidriti kettlebell u središte užeta .
4 pretpostavku vrata otvara , vezati uže na unutarnjoj strani vrata , kaokettlebell će povući vrata zatvorena .
kravata jedan kraj užeta za top središte vratima . Ako ne postoji očigledan mjesto za vezati uže , možda žele priključiti vijka na unutarnjoj strani vrata i pričvrstite uže za to.
5
Digpost ograda rupaudaljenost od zglob nakon jednaka polovici širine vrata . Zamišljena crta između ograde rupe i šarke post bi trebao tvoriti pravi kut u odnosu na vrata , s rupom na onoj strani ograde suprotnom smjeru u kojem su vrata ljuljačke .
6
Umetnite ograde u rupu , i to sigurno s prljavštinom ili lomljenog šljunka .
7
Pričvrstite vijak očiju pri vrhu nove ograde na strani najbližeograde .
8
Temu uže kroz vijka , i vezati ga na mjestu . U ovom trenutku , kada su vrata zatvorenakettlebell treba i dalje suspendiran nešto iznad tla , a ne odmarati se izravno na njega . Ako nije , ponovno vezati krajeve užeta smjestiti kettlebell iznad tla i točno u između gdje je vezan za vrata i vezan za sidrenja ograde .