Kako napravitiNeugodno madrac Ugodno

neudoban madrac može uništiti mnogi dobro naspavati . Bilo da toga svjesni ili ne ,udobnosti svoje madrac igra veliku ulogu u kvaliteti vašeg sna . Ako je vaš madrac nije tako ugodno kao što bi radije , ili ako želite da poduzme korake kako bi ga još više udoban , postoji nekoliko metoda vrijedi pokušati . Proces poboljšanja madrac zahtijeva osnovni plan , plusmalo pokušaja i error.Things što vam je potrebno
posteljina Screenshot šperploča lima Screenshot jastuci Screenshot dvije zone električnom dekom

Prikaži više uputa
1

Podesite temperaturu vašoj spavaćoj sobi promjenom materijala na vašem krevetu . Izbjegavajte sintetičke krevete u korist prirodnih materijala kao što su 100 - posto pamuka i dolje ispunjenim deke , jastuci i madrac jastučići . Prirodna vlakna daju toplinu kad tvoja soba je hladna , i cool spavanje površine kada tvoja soba je topla . Koristite posteljinu koja se osjeća ugodno s vama i odgovara vašim željama .
2

Postavite krevet dasku ispod svog madraca . Noćenje ploče dodati podršku za mekim madracima i osobito su korisne za osobe s problemima leđa . Specijalnost leđa ploče su dostupne za kupnju , iako jelist 3/4 od šperploče rez kako bi odgovarale veličini vašeg kreveta će također raditi . Gurnite ploču ispod vas madraca i test krevet . Akododatnu podršku ne pomaže da se osjećate ugodnije i spavati više čvrsto , izvadite ga .
3

Koristite pravilan oblik, veličinu i vrstu jastucima . Jastuci treba pružiti potporu za glavu na udoban visine . Jastuci koji su predebeo , ili koji su gomilali previsoka , može dovesti do ozljede ili bol u vratu . Akonagle promjene u visini između površine krevet i jastuk je prevelika za vaše udobnosti , pokušajte s vrata maternice jastuk . Cervikalnih jastuci služe kao rampa koja se postupno penje iz kreveta u jastuk visine , podupire vrat i ramena na putu .
4

Eksperimentirajte s jastucima što nogu i leđa podržava. Pritisak na zakrivljenom dijelu kralježnice je povećana kod polaganja ravna , te je kao rezultat toga , osoba s lošim ili ozlijeđenih leđa može doživjeti veliku nelagodu u krevetu . Pokušajte staviti jastuk između koljena kada polaganje na vašoj strani . Pokušajte staviti jastuk ispod koljena kad polaganje na leđa . Koristite jastuk kako bi podržao svoje noge . I dalje eksperimentirati da vidi da li je dodao podršku može olakšati nelagodu . Memorija pjenom ili lateks jastuci su oblik dolikuje i može pružiti nježniji oblik podrške od tradicionalnih jastucima .
5

Napravite dva odvojena zone udobnosti ako dijelite krevet s partnerom . Svaka osoba može koristiti svoje vlastite jastuke , Noćni rasvjeta , pa čak i dvozonski električnu deku kako bi se osiguralo da sekrevet je običaj da se oba stanara .
6

stvoriti ozračje poticajno za dobar noćni san . Uklonite prašinu i ne dopuštaju ljubimce u spavaću sobu , ako imate bilo kakav savjet od alergija ili disanja pitanju . Pokrijte budilice i drugih izvora svjetlosti koji bi mogli ometati vaš san okoliš . Uklonite sve satove od pogleda , kao da sustalan podsjetnik na vrijeme i koliko dugo ste je ostalo na spavanje , što može utjecati na vaš odmor . Držite sobu cool. Većina ljudi najbolje mogu spavati na temperaturama oko 70 stupnjeva celzijusa .