Alternate svoje položaje spavanja i područja gdje spavate na madracu .
2
Uklonite plahte i posteljina iz madraca
3
Podignite madrac .; su druga osoba ti pomoći ako je to potrebno . Rotacija madrac za 180 stupnjeva , tako da vrh madrac je sada u podnožju kreveta .
4
Pregledajte donju stranu madraca . Ako imate jastuk- top madrac koji je dvostrani , tj. jastuk vrhova na obje strane , prijeđite na 5. korak. Inače , zamijeniti plahte i posteljina .
5
Podignite madrac i preokrenite , tako da se gornja je sada okrenuta prema dolje na madrac .
6
zamijeniti plahte i posteljina .
7
Ponovite ove korake svakih nekoliko mjeseci .