Postavljanje Home teretana u podrumu

Nema potrebe za skupe teretane članstvo u ako imate na raspolaganju podrum da postavite svoj vlastiti home gym u. Počnite s osnovnom opremom , koja ima bonus od bitak isplativ , i dodati više razraditi ili skupe opreme kao što ste izgraditi dvoranu . Podrum teretana vam daje sredstva za sudjelovanje u full - body kardio i Trening snage vježba kod kuće , stavljanjem prostora koje su možda izgubiti dobro iskoristiti . Osnovna oprema

Postoje četiri komada opreme koji će započeti svoj dom podrum teretanu bez razbijanje banke i dati vam punu treninga kada ih koristiti . Yoga mat jeprvi . To radi za jogu , ali i bilo koji kat vježbe . Vježbe s loptom radi svoj ​​kormilar , a koristi se u razne načine , uključujući i istezanje . Kupi vježbanja bend , koji jekomad gumene cijevi s ručicama na svakom kraju , za sustav treninga snage za cijelo tijelo . I na kraju , kupiti set ručnih utega . Počnite s 5 do 10 kilograma i krenuti dalje od tamo kao da steknete snagu .

Kardio Povećanja

veliki komadi kardio oprema , kao što su ergometar ili bicikl , su izvediv izbor ako imate prostor u svom domu teretanu i sredstava kako bi ih kupiti . Ostali izbore koji su ekonomičniji , i novčano i prostor - mudar , uključuju aerobne korak , minijaturni trampolin, skok konopac ili komad opreme da stabilizira svoje ceste bicikl za stacionarnu uporabu . Investirajte u najmanje dvije ili tri od tih komada opreme , tako da možete dodati cross trening na kućnu treninga .
Snaga Povećanja

Kad ' ponovno spremna proširiti treninga snage dio svog podruma teretanu , početi s utezima klupi . To vam daje mogućnosti za vježbe pomoću svoje ručne utege . Težina Lopta je odličan za korištenje radi osnovne vježbe za jačanje . Vrata su pull - up bar je i jeftin i jednostavan za instalaciju . Razmislite set lopti za vodu kao dodatak vašem sustavu snage , što je dobro.

Dodaci

TV i DVD player , zajedno s knjižnicom vježbe videa , jeveliki dodatak na kućnu teretanu . Postavite dio teretanu samo za ove virtualne razrede . Ako vaš podrum ima na raspolaganju zid , razmislite o dodavanju veliko ogledalo ili zrcaljenje cijelo područje . Nakon što jeogledalo ruci olakšava suditi svoju formu , posebno u vrijeme snage- vježbe . Mnogi ljudi smatraju glazbeni inspirativno tijekom vježbanja . Razmislite o dodavanju zvučni sustav na kućnu teretanu .