Kako instalirati Stropni Podržava za otpor bendova

Otpor bendovi su elastične trake se koriste kako bi se suprotstavilo pokrete sa suprotne sile , i tako pomoći u izgradnji mišića . Otpor bendovi mogu se koristiti bilo gdje i ne zahtijevaju posebnu dodatnu opremu . Međutim , možete stvoriti stropne nosače pomoći usredotočiti određene vježbe na određenom mišiću . Kad je priključeno montira na strop , pobrinite se da su naišli na na greda ili krovište u kadru , jer biste mogli imatiStrop se obruši kada radite out.Things što vam je potrebno Pretraživati ​​2 punching bag nosače Pretraživati ​​ljestve
Mjerna vrpca
olovka
izbušiti
Vijci
ključ
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pick mjesto na koje želite montirati na nosače . Izaberite mjesto dalje od vrata ili druge visoke prometne površine koje se prekidaju vježba ili dovesti do ozljede .
2

Uspon ljestve i pronađite strop greda ili krovište . Rešetka jeokvir zrake proteže se u trokutu na uzdignutim ili otvorenim stropovima . Greda jekriž zrake protežu podržati stropnih ploča i tavan težinu . Pronađite zraku pritiskom na stropu dok ne čujete solidan zvuk nego šuplji zvuk .
3

Izmjerite mjesto gdje ćenosač ići , obilježavanje rupe za vijke s olovkom . Ako koristite dva nosače , postavili ih oko ramena width apart . Izmjerite i označite rupe .
4

Izbušite rupe za vijke u gredu . Većina gorja imati dva do četiri rupe za vijke .
5

Bolt svaki montirati na mjestu , zatezanjem vijaka s ključem . Povucite se na brdu kako bi bili sigurni da je siguran .
6

pričvrstite prsten na goru držati otpora bend .