Kako koristiti kosoj klupi

kosoj klupi je sličan standard težine klupi . Međutim , s obzirom na njegov dizajn , korisnik nasloniti tako da njihovi ramena su viši nego struka . Kosoj klupi može se koristiti za snagu - vlak prsa, ramena , bicepse i tricepse . Kao i svi pokreti vježbe , koristeći priklonite klupa mora biti učinjeno ispravno kako bi se izbjegle ozljede i pravilno izolirati mišićne skupine . Upute Screenshot
1

Namjestite klupu paNagib je pod kutom od 30 stupnjeva kako bi se raditi svoj ​​prsnog mišića . Za vlak vaših ramena, biceps ili triceps , podići nagib pod kutom od 40 stupnjeva . Muscle & Snaga izvješća u članku " kosoj klupi Press Video & uporabu " danagib veći od 30 - stupnjeva aktivira svoje mišiće ramena , čime kaostrma Nagib samo prikladno pri obavljanju ne- prsa gornji dio tijela vježbe .

2

Press protiv nagnutom dijelu klupe kako bi se osiguralo zaključani na svoje mjesto prije nego što sjedi .
3

Postavite svoje stražnjice na klupi sjedala i uzmite bućice , ako ste ne koristite mrena .
4

zasjesti u nagibu do vašeg cijelog leđa podržava klupi . Držite noge na podu ili na ostatak stopala rešetaka .
5

izvoditi vježbe , a imajući svoj ​​donji dio leđa pritisnuta na klupi i duboko dišući .