odlučiti za madrac s dobrom podrškom . Najbolji madrac treba držati kralježnicu u istoj formi kao da je tijelo bilo u stojećem položaju sa svih točaka tijela podržan . Isprobajte madrac u trgovini kako bi bili sigurnimadrac podržava ramena, bokove i donji dio leđa . Slijedite Zlatokosa ' pravila pronalaženje" samo pravo " Podrška - ne premekan ili pretvrd . Potražite jastuk vrhu , što može učinititvrtka madrac osjećaju pliš .
2
odabrati pravu veličinu madrac . Prosječna osoba okreće 40 do 60 puta tijekom noći prema Sleep Vijeća bolje . Oni preporučuju da se dvoje ljudi koji dijele krevet izgled na 60 - inčnim kraljica veličine madrac ili kralj 76 - inčni madrac .
3
Razmislite alternative tradicionalnom zavojnice madrac . Ako ne kretati puno noću ili pate zajednički osjetljivost ,pjena koji odgovara vašem obliku tijela , može bitinajbolji izbor za vas prema WebMD . Akopodesivi zračni madrac rješava spavanja povlaštene pitanja u vašem kućanstvu , tražiti madrac s malim komorama , jer će ponuditi najviše podrške .
4
kupiti novi madrac za vrijednosti i trajnosti . Inner - proljetni svici još uvijek nude najviše podrške i izdržljivost . Ako unutarnji proljeće je vaš izbor , traže 680 spirale u madrac za prosječne veličine ljudi . Potražite 400 svitaka ako su veće , jer su zavojnice će biti jači , prema WebMD .