Kako Braće okvir vrata za savršen teretanom

Perfect Teretana je mali komad opreme za vježbanje koji se montira na standardni okvir vrata , tako da možete napraviti pull-up otpornike ili chinups kod kuće . Također možete stavljati uređaj na katu učiniti triceps dips ili poboljšane sklekova . Važno je da instalirate Perfect Teretana ispravno i da jeokvir vrata koristite je pogodna za držanje jedinicu i tjelesnu težinu . Napravite nekoliko važnih sigurnosne provjere prije nego što pokušate savršeni teretana , tako da znate što možete vježbati sigurno . Upute Screenshot
1

Sastavite Perfect Teretana prema uputama proizvođača .
2

Izmjerite gornji okvir vrata kako bi se osiguralo da je između 27 i 35 inča .

3

Pregledajte obje strane vrha okvira i povucite na njih sa svojim rukama kako bi se osiguralo da nisu labave ili napuknut .
4

Gurnite sigurnosni clip dolje u središtu jedne strane vrhu okvira vrata , takohorizontalni dio počiva na okvir ivertikalni dio drži uspravno .
5

Držite Perfect teretana pa vire ručke su na suprotnoj strani okvira vrata od sigurnosnog držača . Izvucite jedinicu dolje na sigurnosnom kopčom , a zatim pustiti da odstoji , naravno, na okvir vrata , tako da je topao .
6

dosezati i držite na ručki za savršenom teretanom , dok stoji na podu i povucite prema dolje sa svoje tjelesne težine . Podignite noge s poda kako bi se osiguralo da može podržati svoju težinu prije nego što pokušate pune chinups .