Najbolje tehnike za lopatu snijega

Donja ozljede leđa , obično se pojavljuju tijekom zimskih mjeseci u godini kada ljudi koriste nepravilne snijega lopatom tehnike . Umjesto da koristite svoje mišiće nogu dizati , oni dizati sa svojim donjeg dijela leđa . Najbolji uklanjanje snijega tehnike stavite težinu i kretanje lopatom na najvećih mišića u tijelu i smanjiti količinu težine na donjem dijelu leđa . Tip lopatom , zagrijavanje i postavljanje stalan tempo su tri stvari koje također mogu smanjiti vjerojatnost ozljede . Odabir lopatu za snijeg

lopatu za snijeg dizajn koji smanjuje količinu savijanje i iznos težine ćete morati dizati je jedan od najboljih izbora . Aluminija i plastike dizajna često teže manje od metalnih lopatama . Lopata ručka s blagom zavoju u njemu čini više ergonomskim za ručno postavljanje i pomaže u održavanju tijekom korištenja lopatu oštricu na terenu .
Warm-up vježbe

Ako ste gledajući televiziju iz udobnosti svog kauča za posljednja tri sata , možda želite da se protežu mišiće prije nego što krenete u snijeg . Warm up ruke i noge hodajući na mjestu za nekoliko minuta da sekrv teče . Pruži svoju nogu , ruku, leđa i ramena da ih zagrijati za zadatak naprijed , koji će pomoći smanjiti šanse za izdvajali ili potrga mišića .
Najbolje dizanje Tehnike

Držite glavu okrenuti u smjeru u kojem lopatu za snijeg . Samo zagrabiti koliko snijega kao što smatrate da može dizati . Zaustaviti u ovom trenutku , i spustiti ramena s obje strane lopatu oštrice . Postavite svoje noge, osim širine ramena , i doći dovoljno blizu lopatice kako bi se smanjili pognut . Savijte koljena držeći leđa ravno . Griplopata nositi sa svojim rukama , i ugurati bradu na prsa dok vadite kašičica . Izbjegavajte uvijanje leđa dok lifting . Kad vam noge su ravne , prošetati do mjesta gdje želite uplatiti snijeg i zaustaviti . Kiperi lopatu okretanjem naopako sa svojim rukama . Ako imate na bacanje snijeg , korak u bacanje minimizirati koristeći svoje mišiće leđa .
Ostati na nogama i izbjegavanje previše pritisak

držati noge raspoređen dok hodaju preko snijegom prekrivenim površinama kako bi se izbjeglo pada ozljede . Koristite lopatu kako bi se podržao u slučaju iznimno skliskim površinama . Akopodručje ste lopatom je previše sklizak , nemojte riskirati . Povratak na kući svako toliko za predah 15 - ak minuta . Iskoristite ovo vrijeme da se protežu i rehidriranje prije povratka izvana . Vi ćete biti produktivniji , aposao se neće činiti tako neodoljiv . Ne zaboravite da jenačin da se jede slona je jedan ugriz na vrijeme .