Ispravan način da se lopatom snijeg

snijega može bitilijepa stvar , ali samo tako dugo . U nekom trenutku , poželjet ćete ga dobiti od vašeg pločnik , palube ili gdje drugdje blokira svoj ​​put i predstavlja potencijalnu opasnost . Stručni uklanjanje snijega usluge su često dostupni , kao što su snowblowers . Ali ako sistaromodna vrsta , vi ćete izaći na lopatu za snijeg i to učiniti sami - samo bi bili sigurni da to radite na pravi način . Pripreme

vukao je težak posao , pa ne bi ga teže na sebe piti kavu ili pušiti prije . Stimulansi poput ovih mogu povećati broj otkucaja srca i staviti dodatni stres na njega kada lopata .

Ako ima snijega , hladno je , pa stavite na nekoliko slojeva odjeće za početak . Kao što lopata , skinite ih što treba. Bolje je biti pretjerano toplo nego nisu pokriveni dovoljno dobro .

Vjerojatno ćete se znojiti , pa piti puno vode prije nego što izađe . Znojenje nijeljeto - jedina aktivnost i dehidracija je uvijekmoguće .

Stretch svoje mišiće za trčanje ili hodanje u mjestu za nekoliko minuta . Ispruži ruke i noge , ali obratiti posebnu pozornost na leđima : nagnuti se naprijed , unatrag i na svaku stranu nekoliko puta . Također možete leći na leđa i dovesti koljena na prsa da se fokusiraju na donji dio leđa .
Shoveling

Koristite lagani lopatu s manjim nožem , po mogućnosti jedan s zavoja ručku , jer će se neki od stresa off donji dio leđa . Vi ćete podići manje snijega s manjim nožem , ali i stavitipuno manje pritisak na svoje tijelo .

Idi polako i tempo sebe . Žuri kako bi završio može dovesti do overexertion i ozljede . Uzmi česte pauze .

Lopata za snijeg ubrzo nakon što padne , ako mogu. To je lakši od pakiraju , topljenjem snijega .

Stand tako da su noge čak i kukove . Savijte koljena , a ne na leđa , i držati lopatu u blizini vašeg tijela . Push snijeg umjesto da ga podignete , ako je izvediv za svoju situaciju . Ako morate ga podignite kako biste ga uklonili , kašičica snijeg u oštrice , a zatim koristiti trbušne mišiće i noge da ga Lift - Ne leđa. Uključite cijelo tijelo , a ne samo svoj ​​torzo , na deponij snijeg na obje strane .

Upozorenja

razgrtanje snijega može uzrokovati brzi uspon u krvi tlak i broj otkucaja srca . Naime , jedna je studija ističe da je dvije minute razgrtanje snijega doveo sjedilački način muške srce stope na razinama višim od aerobnih vježbi

Hipotermija - .Smanjenje tjelesne temperature - je uvijekprijetnja u hladnim vremenskim uvjetima , čak i ako naporno rade . Provjerite jeste li nositi dovoljno toplu odjeću i ide unutra da se ugrijemo po potrebi

krivo Shoveling - . Koji je, koristeći svoja leđa za podizanje - može uzrokovati naprezanje leđa , pa čak i ozbiljne ozljede , pogotovo ako ne sudjelovati u redovitom tjelovježbom režim .