Folna kiselina i biljke

Folna kiselina ječovjek napravio oblik folata ,vitamina B kompleks koji se prirodno nalazi u mnogim biljkama . Smetnje pravo Ontario napominje da folna kiselina pomaže u održavanju zdravog kardiovaskularnog sustava , smanjuje šanse za urođene mane i sprečava anemiju . Ugraditi ove biljke u prehranu kako bi dobili više folne kiseline , ako ne želite da se oslanjaju na folne kiseline prehrani , pogotovo ako planirate trudnoću . Jestivo voće Biljke

WebMD napominje da mnoge biljke daju jestivo voće koje imaju prirodno visoke razine folata . Banane , jagode , maline , ananas , agrumi , uključujući i limuna , naranče i grejp , kao i određenih dinje , osobito dinja i medljika , sve su biljke koje nose voće s puno prirodnog folne kiseline . Varijacije ovih biljnih proizvoda , kao što su sok ili sušeno voće grickalice , također su dobri izvori folne kiseline .

Povrće Biljke

Nekoliko povrće su također na popisu WebMD kao folata hrana bogata . Tamno , lisnato zeleno povrće, poput špinata , salata , repa , senf zelje , brokula i bok choy imaju visoke razine folata , kao i šparoga , bamija i prokulice . Ostalo povrće koje imaju prirodno visoke razine folata su repa, rajčica i kukuruza .
Mahunarke

mahunarke , članovi botaničkom obitelji Fabaceae , su druga skupina biljke koje imaju prirodno visoke razine folata . Matere širok izbor grah , uključujući i soja , grah , grah i mung grah, grašak i leća suizvrstan izvor organskog folne kiseline li jesti svježe ili kuhano , nakon što su suše .
gljive

gljive su jestive gljive koje imaju visoke razine folne kiseline . Međutim , gljive nisu tehničkibiljka , kao sveučilišta Dalhousie u Halifaxu , Nova Škotska , ističe - da su članovi Britanija gljiva . Nikad -manje , gljive suveliki izvor prirodnog folne kiseline , kao i nekoliko drugih vitamina i minerala neophodnih za dobro zdravlje .