Kako Sameljite sjemenke suncokreta za Omega 3

Dodaj crtica zdravih masnoća u prehrani s prirodnim omega masnih kiselina koje se nalaze u sjemenkama . Suncokretovo sjeme sadrži 11,75 grama omega 6 i 0,02 grama omega-3 po 1/4 šalice posluživanja , prema Svjetskoj Najzdravije namirnice web stranice . To znači da su sjemenke suncokreta subolji izvor omega- 6 masnih kiselina od omege 3 . Iako su i omega 3 i omega 6 su zdravi ,Guardian ističe da je previše omega- 6 u prehrani može dovesti do fizičke bolesti. Uravnotežiti ovo , kombinirati svoje sjemenke suncokreta s lana , također poznat kao sjemenki lana , koji su visoko u omega 3 i badema dobiti uravnoteženu kombinaciju zdravih masti . To je ono što vam je potrebno
3 šalice sirovo laneno
2 šalice oljuštene , sirovih sjemenki suncokreta
1 šalica zrnu , sirove bademe
Spice ili mlinac za kavu Screenshot, neproziran , hermetičan kontejner

Prikaži više uputa
1

dodati sjemenke i orašaste plodove za začin ili mlincu za kavu .
2

Sameljite sjemenke i orašaste plodove u fini prah pomoću nekoliko kratkih rafala mlinac za sprečavanje smjesu od okretanja Pastozan .
3

Ulijte tlo sjeme smjesu u neprozirnu posudu i pečatom . Pohraniti u hladnjaku do tri mjeseca . Pospite prah preko hrane ili ga dodati na sokove kao omega dopuniti .