Koje su prednosti Laneno ulje vs flaxseed

? HealthyFlax.com opisuje lan kao plavo - cvjetnim biljka koja raste u Kanadi i sjeveru SAD-a. Biljka se može konzumirati kao sjemenke ili u obliku ulja . Flaxseeds i laneno ulje oba mogu imati pozitivne zdravstvene prednosti , ali ove prednosti su različite ovisno o obliku vas odvesti . Omega - 3

Laneno ulje je od strane hladnim prešanjem sjemenki lana , koristeći se mast dio sjemena . Zdrava Lan izvještava ovaj proces uzrokuje ulje sadrži visoke razine omega-3 . Iako je laneno također sadrži omega -3ulje ima znatno više ove supstance . Omega - 3 je od pomoći u razvoju mozga , kontrole upale i srčanog zaštite .
Fiber

DietaryFiberFood.com navodi laneno je bogata vlaknima , dok laneno ulje ne sadrži vlakna . Ako vaša dijeta nedostaje vlakana , dodajući sjemenki lana bi bitibolje zdravlje opcija . Flaxseeds , međutim , može biti opasno za vas, ako ste suženje jednjaka ili crijeva . Ova vrsta lana može uzrokovati crijeva se prestati kretati ili crijeva biti zaustavljeni. Zbog nedostatka vlakana ,ulja neće imati taj negativni učinak .

Lignani i Protein

Flaxseeds sadrže lignana i proteina . Laneno ulje ne sadrži te tvari . WebMD izvještava da lignans su antioksidansi koji mogu biti od pomoći u warding bolesti i popravak oštećenja stanica . Protein je bitno za rast stanica i koristi se u većini procesa u ljudskom tijelu .