Kako napraviti smoothie s antioksidansima

Antioksidansi su spojevi koji pomažu u zaštiti stanica u vašem tijelu od oštećenja. Oni mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i Alzheimerova bolest.

Evo recepta za smoothie s antioksidansima koji je prepun voća i povrća:

Sastojci:

* 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka

* 1/2 šalice smrznutih borovnica

* 1/2 šalice smrznutih malina

* 1/2 šalice smrznutih jagoda

* 1/2 šalice pakiranog špinata

* 1/2 banane

* 1 žlica chia sjemenki

* 1 žlica mljevenog lanenog sjemena

* 1/2 žličice ekstrakta vanilije

* 1/4 šalice leda (po želji)

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte dok ne postane glatko.

2. Uživajte!

_Napomena: _

>Ovaj recept za smoothie možete prilagoditi svojim željama. Na primjer, možete dodati više ili manje voća ili možete neke sastojke zamijeniti drugima. Neki drugi dobri izvori antioksidansa uključuju kelj, brokulu, slatki krumpir i zeleni čaj. Također, ako želite, možete koristiti vodu umjesto bademovog mlijeka._