Vlakna u sjemenki suncokreta

Suncokretovo National Association objašnjava da sjemenke suncokreta sadrže mnoge zdravstvene prednosti . Kao prirodni izvor vitamina E , sjemenke suncokreta borbi protiv srčanih bolesti eliminacijom tijelo opasnih slobodnih radikala . Bakar osigurava kisik u krvi , što rezultira višom razinom energije i nižih instanci oksidativnog stresa . Suncokretovo sjeme također sadrži oblik vitamina B pod nazivom folna kiselina koja pridonosi razvoju DNA i RNA , štoprehrana bogata esencijalnim sjemena za trudnice suncokreta . Osim toga , sjemenke suncokreta sadrže još jednu važnu komponentu za ljudsko zdravlje i blagostanje . Što je vlakno ?

Mayo Clinic definira vlakana kao " krmno bilje ili skupno . " Sastoji se od biljne hrane koje vaše tijelo ne može razbiti i apsorbirati . Kada konzumirati vlakna , što prolazi kroz vaš probavni sustav , uzimajući štetne toksine zajedno s njim . Liječnici iz klinike Mayo Popis sjemenki suncokreta što su izvrstan izvor vlakana .
Koliko vlakno prisutno u sjemenki suncokreta ?

Nacionalna udruga Suncokret objašnjava dauncu sjemenki suncokreta sadrži 2 grama vlakana . Uzmite u obzir da Amerikanci zahtijevaju 35 grama vlakana dnevno , ali obično gutati samo 11 grama . Prosječni Amerikanac odraslih može primiti njegov preporučeni dnevni unos vlakana konzumiranjem sjemenke suncokreta , pored drugih vlakno hrane bogate .
Prednosti Smetnje sjemenki suncokreta za optičke

vlakna nalaze u sjemenkama suncokreta može ublažiti zatvor regulira rad crijeva . Ona to postiže dodavanjem skupno i mekoću stolice , osiguravajući da prođe kroz tijelo s lakoćom . Isto tako , to može pomoći onima koji pate od sindroma iritabilnog crijeva, potičući zdravije stolice .

Vlakna također može potaknuti mršavljenje . Suncokretovo sjeme sadrži grubu teksturu i potrajati duže žvakati , čime se mozak više vremena da shvate da je glad bila zadovoljena. Osim toga , ljudi osjećaju punije za duže vrijeme . To znači da jedete suncokretovih sjemenki može spriječiti ljude da prejedanje .

Savjet

Mayo Clinic savjetuje da uvedu veće količine vlakana u prehranu postupno . Prebacivanje na high - vlakno dijeta prebrzo će izazvati plin , nadutost i grčeve čak . Umjesto toga , postupno povećati količinu vlakana konzumira u vašoj prehrani . Dopustite nekoliko tjedana da se podigne na višu razinu vlakana , tako da su prirodne bakterije unutar probavnog trakta može prilagoditi . Kada se jede visoke vlakno dijeta , povećati unos vode , kao i zbog vlakana moraju komunicirati s vodom raditi optimalno .