Jeste sjemenke suncokretaDobro Snack

? Sjemenke suncokreta imaju meso od sjemena još uvijek u ljusci ili trupa , dok su zrna suncokreta termin je za sjemena s trupova uklonjeni . 1 - oz . posluživanje suncokreta zrna , nešto manje od četvrtine šalice , nudi zdrav i ukusan obrok . Nutritivne

bogatog hranjivim tvarima , suncokreti suodličan izvor vitamina E , fosfora , panothenitic kiseline i bakra , prema Sjedinjenim Američkim Državama Ministarstvo poljoprivrede, kao i dobar izvor vitamina B6 , selen , željezo , cink i folna kiselina .

Prednosti

Suncokreti sjemenke sadrže proteine ​​, što znači da će vam pomoći da se osjećate puni više od mnogih drugih vrsta zdrave zalogaje bi. Masnoća u sjemenkama suncokreta prvenstveno mononezasićenih i polinezasićenih , srce - zdrave masti . American Dietetic Association , objašnjava da jevitamin E u sjemenkama suncokreta može smanjiti rizik od nekih bolesti i pomoći pojačati sposobnost tijela da se bori protiv infekcije .
Razmatranje

Samo 1 unca sjemenki suncokreta sadrži 165 kalorija i 14 grama masti . Za pojedince na 2.000 kalorija , 14 grama masti je 22 posto preporučenog dnevnog unosa . To znači da biste trebali konzumirati sjemenke suncokreta u umjerenim količinama , MayoClinic.com savjetuje .