Kako nikada više ne propustiti doručak

Preskakanje doručka je čest problem, posebno za ljude koji nemaju vremena ili ujutro ne osjećaju glad. Međutim, doručak je važan dio zdrave prehrane i može vam pomoći:

• Osjećajte se energičnije

• Poboljšajte svoju koncentraciju

• Pospješite svoj metabolizam

• Smršavite

• Smanjite rizik od razvoja kroničnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa

Ako vam je teško pronaći vrijeme za doručak ili ako jednostavno ujutro ne osjećate glad, evo nekoliko savjeta:

_1. Idite ranije u krevet. Dobar san pomoći će vam da se ujutro probudite svježiji i gladniji. Ciljajte na oko 7-8 sati sna po noći._**

_2. Planirajte unaprijed._ Odvojite malo vremena tijekom vikenda da isplanirate svoj doručak za tjedan. Tako ćete lakše zgrabiti nešto zdravo na izlasku._**

_3. Pripremite doručak večer prije._ Ako vam ujutro jako nedostaje vremena, doručak možete pripremiti večer prije. To može uključivati ​​pravljenje zobi preko noći, kuhanje jaja ili sjeckanje voća i povrća._**

_4. Pojedi mali doručak._ Ako ujutro niste jako gladni, nemojte se prisiljavati na obilan doručak. Mali doručak je bolji nego nikakav doručak. Neke dobre opcije uključuju komad voća, malu zdjelicu žitarica, granolu ili parfe od jogurta._**

_5. Uzmi piće za doručak._ Ako vam je jako teško doručkovati, umjesto toga možete pokušati popiti piće za doručak. Neke dobre opcije uključuju voćni sok, proteinski shake ili smoothie._**

_6. Doručkuj s nekim drugim._ Ako je vjerojatnije da ćete se zadržati naviku ako to radite s nekim drugim, zamolite prijatelja, člana obitelji ili kolegu da doručkuje s vama._**

_7. Neka doručak bude zabavan._ Ako niste motivirani doručkovati, pokušajte ga učiniti zabavnijim. To može uključivati ​​korištenje različitih sastojaka, isprobavanje novih recepata ili doručak na drugom mjestu._**

_8. Ne odustaj_ . Možda će trebati neko vrijeme da steknete naviku doručkovanja, ali isplati se. Samo nastavite tako i na kraju ćete vidjeti prednosti._**