Kako napraviti domaće proteinske shakeove za djecu

* 1 šalica mlijeka (bilo koje vrste)

* 1/2 šalice jogurta (bilo koji okus)

* 1/2 šalice voća (kao što su bobičasto voće, banane ili breskve)

* 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema

* 1/2 šalice kockica leda (po želji)

* 1 mjerica proteinskog praha (po želji)

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu.

2. Miksajte dok ne postane glatko.

3. Uživajte!

Savjeti:

* Za gušći shake dodajte više jogurta ili kockica leda.

* Za kremastiji shake dodajte još mlijeka.

* Za voćniji shake dodajte više voća.

* Za orašastiji shake dodajte više maslaca od kikirikija ili badema.

* Za shake pun proteina dodajte mjericu proteinskog praha.

* Svojem proteinskom shakeu možete dodati i druge sastojke, poput špinata, kelja ili zobi.

* Budite kreativni i eksperimentirajte s različitim kombinacijama sastojaka dok ne pronađete shake koji volite vi i vaša djeca.

Evo nekih dodatnih recepata za proteinski napitak koje možete isprobati:

* Proteinski šejk s čokoladnim maslacem od kikirikija:pomiješajte 1 šalicu mlijeka, 1/2 šalice čokoladnog jogurta, 1/2 šalice maslaca od kikirikija i 1/2 šalice kockica leda. Miješajte dok ne postane glatko.

* Proteinski shake od bobičastog voća i banane:pomiješajte 1 šalicu mlijeka, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 1/2 šalice bobičastog voća, 1/2 šalice banane i 1/2 šalice kockica leda. Miješajte dok ne postane glatko.

* Green Machine Protein Shake:Pomiješajte 1 šalicu mlijeka, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 1/2 šalice špinata, 1/2 šalice kelja i 1/2 šalice kockica leda. Miješajte dok ne postane glatko.

* Proteinski šejk od zobene kaše:Pomiješajte 1 šalicu mlijeka, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 1/2 šalice zobenih pahuljica i 1/2 šalice kockica leda. Miješajte dok ne postane glatko.