Kako napraviti zdrav smoothie

* Koristite nemliječno mlijeko ili vodu kao osnovu za vaš smoothie.

* Za okus možete dodati i voćni sok, čaj ili kokosovu vodu.

2. korak:dodajte voće i povrće

* Koristite smrznuto voće za brz i jednostavan način da ohladite smoothie i učinite ga gušćim.

* Možete dodati i svježe voće i povrće.

* Neki dobri izbori za smoothije uključuju banane, jagode, borovnice, špinat, kelj i mrkvu.

3. korak:Dodajte izvor proteina

* Proteinski prah odličan je način za dodavanje proteina vašem smoothieju.

* Možete dodati i jogurt, svježi sir ili orašaste plodove.

Korak 4:Dodajte zdrave masti

* Dodajte zdrave masti u svoj smoothie pomoću chia sjemenki, lanenih sjemenki, avokada ili kokosovog ulja.

* Ove vam masti mogu pomoći da se osjećate siti i zadovoljni nakon što popijete smoothie.

Korak 5:Neobavezni dodaci

* U svoj smoothie možete dodati razne dodatne sastojke kako biste poboljšali okus ili hranjivost.

* Neki dobri izbori uključuju med, javorov sirup, cimet, ekstrakt vanilije i đumbir.

6. korak:pomiješajte

* Pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko.

* Možda ćete morati dodati više ili manje tekućine ovisno o željenoj gustoći.

Korak 7:Uživajte!

* Poslužite svoj smoothie odmah.

* Možete ga i spremiti u hladnjak za kasnije.