Što učiniti s laneno sjeme ?

Laneno , koji je također poznat kao laneno , dolazi iz biljke lana . Ove sjemenke su stoljećima koristi kao dodatak prehrani . Stari Egipćani koriste biljke lana za medicinske svrhe , kao i da se odjeća i industrijske proizvode . Ulje nalaze unutar sjemenki lana je ono što im daje svoja ljekovita svojstva . Zdravstvene prednosti proizlaze iz sjemena ovisi o tome kako se oni koriste . Samljeti laneno Srpski Srpski

Elaine Magree , MPH , RD, izvješća u WebMD članak "prednosti lanenog " datijelo bolje apsorbira Flaxseeds ' ljekovita svojstva kada sjemenke su zemlju . Cijele Flaxseeds imaju tendenciju da prođe kroz tijelo bez potpunosti probavlja , što znači da je većina od korisnih spojeva ne apsorbira . Laneno je dostupan preground ; Međutim , možda ćete kupiti cijeli sjemenke i samljeti ih sami tako da ih stavite u standardnom mlinac za zrna kave .
Pečenje

Sveučilištu Maryland Medical Center navodi da konzumiranje lanenog može pomoći u smanjenju visokog kolesterola , smanjiti vjerojatnost od srčanih bolesti i olakšati nelagodu zatvor . Zbogširoku lepezu ljekovitih koristi od lanenog , pronalaženje načina za dodavanje ovaj dodatak u prehrani , ali nije ništa korisno . Pečenje s lanenom vam omogućuje da se ovaj koristan sjeme u hrani , bez potrebe da ga okus . Možete zamijeniti dio brašna u receptu s lanenom . Na primjer , akorecept zahtijeva 2 ili više šalica brašna , zamijeniti pola šalice brašna s pola šalice mljevenog lanenog .
Dodaj Foods

Dodavanje mljevenog lanenog gustim hrane jejednostavan način da se osigura konzumirate preporučenu 2-3 žlice . lanenog dnevno . Pomiješajte 1-2 žlice . tla laneno sa zobi , smoothies, jogurt ili juhe . Debljina tih namirnica će pokriti zemljani okus lanenog dok uvođenje ovog lijeka dodatak na vašem sustavu .
Storage

Poput mnogih drugih prirodnih dodataka , kako ste trgovina laneno će odrediti svoj ​​rok trajanja . Ljuska u cjelovitim sjemenki lana štiti prirodna ulja iz oksidacije ; Međutim , nakon što samljeti laneno , kisika smanjuje potenciju ulja . Dakle , to je najbolje za pohranu tlo sjemenki lana u zamrzivaču . Ulijtetlo laneno u zamrzivača sigurno plastičnu vrećicu i istisnite sav zrak iz vrećice prije brtvljenje i stavljanje u zamrzivač .