lan sjemena suvegetarijanski izvor omega - 3 masnih kiselina koje eventualno pomažu u borbi protiv raka , u skladu sa Sveučilišta u Michiganu Opsežan Cancer Center . Lan je takođerdobar izvor vlakana , atvar se koristi za snižavanje kolesterola i pomoći u prevenciji srčanih bolesti . Prema Mayo Clinic, prehrambene stručnjaci preporučuju brušenje laneno sjeme , kako bi najviše koristi od svojih zdravih svojstava . Cijele sjemenke su u mogućnosti napustititijelo neprobavljeni . Nakon brušenja , lana ostaje svježa u hermetičan kontejner za nekoliko mjeseci . Hladnjaku cjelovite sjemenke kako bi ih više svježije . To je ono što vam je potrebno Screenshot, mlinac za kavu Screenshot, žbuke i tučak
Plastična vrećica
Rolling pin
velikom žlicom
# 
Herb Osnove