Koliko mljevenog lanenog je dobro za dnevni unos

?Lan biljka proizvodi laneno , što je ponekad i temelj za korištenje kao dodatak prehrani . Laneno je zdravstvene prednosti proizlaze iz esencijalnih masnih kiselina i lignana , koji su kemikalije koje imaju estrogenlike učinak na tijelo . Razmatranja

Prije uzimanja lanenog , konzultirati nutricionista ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika . Iako je laneno je općenito siguran , da ne bi trebali poduzeti ako ste trudni ili prolaziti hormonske nadomjesne terapije . To također može utjecati na oralnih kontraceptiva , lijek koji razrjeđuje krv i lijekove za dijabetes . Sveučilištu Maryland Medical Center savjetuje da uzmete laneno najmanje jedan sat prije ili dva sata nakon uzimanja drugih lijekova ili dodataka , jer laneno može utjecati na sposobnost tijela da ih pravilno apsorbirati . To također može izazvati mučninu , proljev , nadutost , plina i drugih probavnih problema .
Dnevni unos

informacije prezentirane ovdje nije namijenjen kao savjet i ne smije zamijeniti smjernice od licenciranih profesionalac . Sveučilištu Maryland Medical Center , kaže da odrasli mogu uzimati između 2 i 4 žlice . tla lanenodan , u bilo jednoj dozi ili dva da tri doze žlica .

Prednosti

laneno je esencijalne masne kiseline pridonose zdravlju srca by potencijalno smanjenje krvnog tlaka , povećava razinu dobrog kolesterola, krvnih pločica manje ljepljiva i smanjuje upalu . Laneno također može pružiti olakšanje od simptoma menopauze , štiti zdravlje kostiju i smanjiti šanse za razvoj osteoporoze , u skladu s University of Maryland Medical Center .